喝老白茶影响睡眠吗(睡眠不好喝什么茶有助于睡眠)

1、有茶友说“晚上喝老白茶不影响睡眠”，这是真的吗？ 1经专家严谨的科学实验和测试，发现老白茶中的γ氨基丁酸简称GABA。

2、不但不影响睡眠还能助眠 GABAGABA是一种天然活性成分 对于脾胃虚弱的人来说，喝老白茶，既能助消食温胃，又能促进睡。

3、第二，看上去很浓的白茶比其它茶更影响睡眠么？喝茶为什么会影 对于脾胃虚弱的人来说，喝老白茶，既能助消食温胃，又能促进睡。

4、增强消化能力 饮用白茶，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作改善血液循环 当你喝下一杯白茶，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储有助控制体重 晨起一杯白茶，能提高体温，增加代谢速率。

5、提前至睡前35小时饮茶 如果晚上11点钟睡觉洗茶12遍 因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%80%的咖啡碱就已溶解到水中喝淡一点的茶 咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度。

6、茶叶的选择，且不宜过浓 熟茶老茶，性情较平和，刺激性较弱而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显红茶熟普老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的尤其是老白茶，煮着喝效果更佳 晚上喝茶，尤其是平时不怎么喝茶的人，不宜喝浓茶洗茶过后，第一泡尽量不喝，刺激神经的成分基本上都在这两泡里面，虽然有些可惜喝得太多 凡事适合的才是最好的，饮茶也同样要适时适量平时有饮茶习惯的健康成年人，一日饮茶15克左右，且分为34次冲泡较为恰当时间不对 茶有提神的作用，因此小宜并不提倡睡前饮茶，尽量将饮茶时间安排在白天。

7、可以减弱对睡眠的影响04喝发酵程度高一些的茶比如全发酵的红 尤其是老白茶，煮着喝效果更佳07吃点甜食偶尔一次饮茶过量。

8、提前至睡前35小时饮茶 如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶注意要餐后1小时再饮茶洗茶12遍 因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%80%的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤喝淡一点的茶 咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐咖啡巧克力均含有咖啡碱。